땅콩 버터(피넛 버터)와 바나나의 효능 5가지와 같이 먹는 방법

여러분 안녕하세요 :) 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요?

 

오늘은 땅콩버터와 바나나를 같이 먹는 법과 그 효과를 알려드리려고 합니다! 바나나와 땅콩버터를 각각 드셔보신 분들은 많이 계실 것 같아요. 하지만 이 둘을 같이 먹어보신 분들은 많지 않을 것 같아요. 이 두 음식은 같이 먹어도 맛의 조화가 굉장히 좋답니다!

 

저는 다이어트할 때 간식이 너~~~무 생각나면 한두개씩 집어먹곤 하는데요, 포만감도 상당하고 살찔 우려가 적은 음식이라 큰 걱정없이 먹는 음식이랍니다 :)

 

그러면 간단하게 땅콩버터와 바나나의 효능 먼저 살펴보고 만들러 가봅시다 ~ 총총!

 

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땅콩버터의 효능

1. 땅콩을 버터로 만들어 드시면 영양소의 체내 흡수율을 더 높여줄 수 있다고 합니다.
2. 몸에 좋지않은 LDL수치를 낮춰 주어 심혈관건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 땅콩의 식이섬유와 단백질이 섭취 시 포만감을 높여주어 다이어트시 도움을 받을 수 있습니다.
4. 나이아신이 풍부하여 뇌의 기억력 개선에 도움을 줍니다.
5. 단, 과잉 섭취 시 살이 찔 수 있으니 하루 적정 섭취량(1~2 스푼)을 준수해주세요 :)

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바나나의 효능

1. 바나나에 슈가 스팟(갈색 점)이 있을 때, 종양괴사인자가 늘어나 항암효과를 기대할 수 있습니다.
2. 부드럽게 소화되기 때문에 위장에 부담을 주지 않습니다.
3. 식이섬유가 풍부하여 다이어트시에 포만감을 줄 수 있습니다.
4. 트립토판 성분이 스트레스와 우울감 해소에 도움을 주는 세로토닌의 분비를 도와줍니다.
5. 바나나에 함유된 마그네슘과 트립토판 성분이 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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땅콩버터와 바나나 같이 먹는 방법

 

우선 땅콩버터를 고르 실 때는 유기농인 땅콩버터를 고르시는 것이 좋습니다. 땅콩은 땅속에서 자라기 때문에 농약같은 성분을 쉽게 흡수하기 때문입니다. 다른 첨가물이 들어가 있지 않은, 순수 땅콩만 간 땅콩버터를 구매하시는 것을 추천드립니다 :)

바나나는 갈색 점이 어느정도 있는 바나나를 선택해 주었습니다 :)

 

 

바나나의 반만 껍질을 까 줍니다. 칼로 잘라 줄 거라서 반만 까줬어요.

 

 

먹기좋은 크기로 잘라줍니다.

 

 

땅콩버터는 하루에 1~2 스푼이 적당하기 때문에 알맞게 덜어줍니다. 바나나에 땅콩소스를 찍어먹으면 달달하고 고소한 풍미를 한번에 느낄 수 있답니다! 다이어트식으로도 최고랍니다 :) 다들 맛있게 드시고 건강한 하루 보내세요 :)